Sabe o que é massa magra?
A massa magra diz respeito à parte do nosso corpo não formada por gordura.
Frequentemente a expressão é usada como sinônimo de massa muscular, 💪porém a massa muscular é apenas uma porção da nossa massa magra.
A massa gorda, por sua vez, relaciona-se com a porção do nosso corpo formada por gordura.
O desenvolvimento da massa muscular promove um aumento da massa magra.
A relação entre massa magra e massa gorda é muito importante quando o assunto é a saúde do nosso corpo.
O aumento da massa gorda, por exemplo, está relacionado com problemas de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Portanto, é fundamental que haja equilíbrio entre essas massas.
A relação entre massa magra e massa gorda deve ser bem avaliada quando nos voltamos para a balança.
O peso mostrado na balança não necessariamente reflete uma grande quantidade de massa gorda.
Pessoas com músculos desenvolvidos, por exemplo, apresentam maior massa muscular e, consequentemente, maior peso na balança.
Para avaliar a composição corporal, portanto, deve-se adotar outros métodos, como a bioimpedância, que utiliza um aparelho que consegue avaliar a porcentagem de gordura, músculo, ossos e água do corpo.
Importância de ganhar massa magra
A massa muscular é a única porção de massa magra que pode ser desenvolvida por meio de atividades físicas.
O aumento da massa magra é importante para a saúde do nosso corpo e, diferentemente do que muitos pensam, não visa apenas a alterar a imagem de uma pessoa.
Garantir o desenvolvimento dos músculos ajuda a proteger os ossos, as articulações, acelera o metabolismo e ajuda no sistema imune.
Como aumentar a massa magra?
Atividades físicas são importantes, adoção de uma alimentação saudável, excluindo alimentos com excesso de açúcares e gorduras e incluindo vitaminas, sais minerais e proteínas, por exemplo, será necessária bem como a realização de atividades que promovem o estímulo dos grupos musculares, como a musculação.
O uso de suplementos para iniciantes e intermediários quase sempre é desnecessário, acredite, só devendo ser utilizados se recomendados por um nutricionista.
Bora ganhar massa muscular e massa magra?
Tarciso de Freitas é o cara!!! #censuraNÃO #PatriotizaBrasil #EmNomeDeJesus #CuritibaPatriotaPRESENTE #liberdadedeexpressão